Inilah 10 Penyebab Gigi Kuning

Andilangodang – Jangan salahkan pasta gigi jika gigi Anda masih saja kuning walaupun Anda tak pernah absen menggosok gigi secara rutin. Adalah 10 hal berikut yang menyebabkan gigi Anda kuning:

1. Teh Herbal
Menjaga kelangsingan tubuh serta kesehatan dengan teh herbal menjadi kebiasaan yang umum akhir-akhir ini. Tubuh terasa lebih bugar, dan lebih langsing. Namun, ternyata teh herbal ini membawa efek samping yang buruk bagi gigi. Mereka yang rutin mengonsumsi teh herbal cenderung memiliki gigi kuning. Menanggapi hal ini, para peneliti Jepang, seperti dilansir Dailymail, menyarankan agar para konsumen teh herbal lebih memilih teh hijau. Kandungan katekin di dalam teh hijau dipercaya dapat menekan bakteri pemroduksi asam di gigi, sehingga gigi kuning lebih mudah dicegah.

2. Obat Mata
Mungkin Anda bingung, apa hubungan obat tetes mata dengan kuningnya gigi. Namun, obat tetes mata ini memang menjadi salah satu penyebab gigi menjadi kuning. Kandungan kimia dalam obat tetes mata menekan produksi saliva. Di mana saliva akan menetralisir asam di dalam mulut. Karena jumlah saliva ini berkurang, secara otomatis asam di dalam mulut akan meningkat. Di sini bakteri akan berkembang biak lebih pesat, sehingga gigi menjadi kuning.

3. Berenang
Hasil studi yang dilakukan terhadap 500 orang perenang menyebutkan bahwa 66% dari perenang mengalami kerusakan pada gigi serta gigi kuning. Hal ini disebabkan karena kandungan klorin yang tinggi di dalam air kolam. Klorin tersebut mempengaruhi pH air yang menyebabkan kandungan asamnya lebih tinggi. Untuk itu, jangan lupa menyikat gigi setelah berenang.

4. Pemutih gigi
Bagaimana bisa pemutih gigi malah membuat gigi menjadi kuning? Well, ternyata cara kerja pemutih gigi ini tidak sesederhana yang kita pikirkan. Kebanyakan, pemutih gigi bekerja dengan mengerosi gigi. Dan seringkali, pemutih gigi yang dikenakan di rumah, tidak bekerja secara maksimal. Bukannya memutihkan, mereka malah mengikis gigi, membuatnya rapuh dan kuning.

5. White Wine
Anda mungkin berpikir bahwa anggur merah justru buruk untuk gigi, karena warna merahnya. Namun ternyata anggur putih justru memberikan efek lebih buruk bagi gigi. “Anggur putih lebih cepat mengikis gigi,” ungkap Dr Paul Ashley, direktur institusi kesehatan gigi, di University College Hospitals.

6. Menyikat gigi setelah makan yang manis
Saking takutnya ada bakteri yang tinggal di gigi, maka Anda akan buru-buru menyikat gigi setelah makan yang manis-manis. Benarkah hal ini? Ternyata justru hal ini salah. Setelah proses pengunyahan, maka mulut cenderung bersifat asam. Saat ini akhirnya gigi menetralisir keadaan mulut dengan mengeluarkan enamel untuk melindungi gigi. Jika Anda terburu-buru menyikat gigi, maka enamel ini akan terbuang sia-sia dan bakteri justru bebas berkembang. Untuk itu sangat disarankan menyikat gigi setidaknya 1 jam setelah makan yang manis-manis.

7. Diabetes
Tak bisa dipungkiri bahwa penyakit yang satu ini memang menyumbangkan efek gigi kuning, rapuh bahkan keropos. Sayangnya, banyak penderita diabetes tidak menyadari bahwa penyakitnya ini juga mempengaruhi keadaan giginya.

8. Rokok
Selain penyakit diabetes, rokok juga membuat gigi menjadi kuning. Kandungan nikotin di dalam rokok menyebabkan ruang mulut menjadi asam, nikotin-nikotin terikat pada elemen gigi dan tinggal pada dinding-dinding gigi. Tak heran jika mereka yang merokok hampir sulit untuk punya gigi putih bersih.

9. Minuman berenergi
Karena dibuat untuk menggantikan energi dan garam yang hilang saat berolahraga, maka minuman berenergi dilengkapi dengan gula dan asam.

Berdasarkan studi yang dilakukan University of Birmingham, ditemukan bahwa minuman berenergi bersifat korosif ketimbang air mineral. Zat kimia yang terkandung dalam minuman berenergi cenderung merusak dan mengikis gigi.

10. Membuka kemasan dengan gigi
Saking kuatnya gigi dan tak ada gunting di sekitar Anda, maka Anda memutuskan membuka kemasan dengan gigi Anda. STOP kebiasaan ini! Tanpa Anda sadari, kebiasaan ini akan membuat gigi lebih mudah rapuh dan lemah. Ketika gigi rapuh, secara otomatis warnanya tidak akan sehat dan cenderung menguning. 


Sumber : Duniatehnikku

Baca Selengkapnya..

Tips Kesehatan bagi Perokok

Andilangodang – Orang yang tidak merokok saja harus tetap menjaga kesehatannya agar bisa memerangi resiko penyakit, apalagi seorang perokok yang secara kontinu menyuntikan zat kimia berbahaya ke dalam tubuhnya. Seorang perokok, tidak peduli perokok berat atau perokok ringan harus mengupayakan usaha kesehatan tambahan agar bisa terhindar dari resiko penyakit berbahaya.  

Tips kesehatan untuk perokok sudah dipasti diawali dengan membiasakan asupan gizi yang seimbang. Asupan gizi ini bertujuan untuk memelihara daya tahan tubuh, karena inti utama kesehatan tersebut sebenarnya adalah daya imunitas tubuh. Jika ada serangan kuman penyakit namun daya tahan tubuh kita bagus, maka kuman tersebut akan dikarantina dalam tubuh dan bersifat pasif. Karena daya tahan tubuh seorang perokok bekerja sangat keras untuk melawan serangan bahan kimia yang berasal dari asap rokok, maka tubuh perlu pendukung agar tetap seimbang yaitu gizi.

Tubuh manusia sebenarnya memiliki kekuatan defensif yang luar biasa dan kemampuan yang lebih menakjubkan untuk beradaptasi dengan gizi buruk. Namun dengan paparan rokok setiap hari, tubuh Anda juga bisa mengalami kewalahan. 

Terlalu banyak sampah rokok di dalam tubuh, untuk membersihkannya Anda membutuhkan vitamin C. Vitamin C mengandung antioksidan yang mampu membersihkan tubuh dari zat kimia yang ada pada rokok, selain itu juga berkhasiat untuk melawan berbagai jenis kanker. Vitamin C juga penting buat menyembuhkan luka, menyehatkan tulang, gigi serta gusi, sementara seorang perokok berat sangat rentan terhadap penyakit gusi.

Selain vitamin C, vitamin A, D dan E juga penting. Vitamin A penting untuk antioksidan yang bekerja sama dengan vitamin C serta vitamin E untuk membersihkan sampah rokok. Sementara vitamin D berguna untuk tulang, gigi dan gusi. Untuk itu, asupan makanan perokok harus memenuhi zat tersebut selain juga dengan diet makanan yang seimbang seperti protein, karbohidrat serta lemak.

Gigi adalah organ yang paling menunjukan apakah Anda seorang perokok atau tidak. Nikotin yang ada dalam rokok bisa membuat warna kekuningan pada gigi, untuk itu Anda harus melakukan perawatan gigi setidaknya rajin menggosok gigi. Hal ini juga dimaksudkan untuk menjaga kesehatan gusi serta mulut sehingga terhindar dari bau mulut.

Olah raga juga merupakan tips kesehatan penting bagi perokok. Merokok bisa mempengaruhi berbagai organ serta system tubuh, seperti system pernapasan, jantung, peredaran darah, mata dan penglihatan, mulut, kelamin serta reproduksi. Olah raga bisa memberi perlindungan bagi beberapa organ tubuh dengan memperlancar peredaran darah serta mempercepat pembakaran kalori. 

Mengambil latihan ringan secara teratur, misalnya jalan kaki dalam waktu satu jam sehari bisa cukup membantu perokok. Sertai dengan konsumsi air putih yang cukup untuk membantu proses dalam tubuh.

Tips terakhir namun yang lebih penting adalah berhenti merokok. 


Sumber : Pusatmedis

Baca Selengkapnya..

Ingin Cerdas dan Tidak Cepat Pikun? Jangan Merokok!

Andilangodang – Bangsa yahudi tidak memiliki tradisi merokok. Kecerdasan yahudi lebih tinggi dibandingkan kecerdasan bangsa lain salah satunya disebabkan oleh hal ini. Artikel yang ditulis oleh DR Stephen Carr Leon memperkuat pendapat salah satu kunci kecerdasan yahudi disebabkan oleh anti merokok. Ia melakukan pengamatan secara langsung kebiasaan hidup bangsa yahudi selama delapan tahun.

Rokok sangat diharamkan oleh bangsa yahudi. Sebagai gantinya, bangsa yahudi banyak mengkonsumsi buah-buahan, kacang, ikan kod. Para ilmuwan israel memperingatkan bahaya untuk mengkonsumsi asap tembakau. Alasannya, tembakau mengandung nikotin yang dapat merusak sel-sel otak. Nikotin juga berpengaruh negatif terhadap gen manusia dan jaringan pengangkut tubuh.Nikotin menyebabkan penyakit multiple sclerosis (MS). Penyakit yang menyerang sistem saraf pusat. 

Orang yang terserang penyakit ini memiliki perlambatan dalam sistem koordinasi dari panca indra. Publikasi ilmiah efek negatif asap tembakau kebanyakan berasal dari negara-negara pro bangsa yahudi. Publikasi efek negatif asap tembakau ini mengandung banyak kebenaran. Bangsa yahudi yang notabene anti merokok terbukti menghasilkan manusia-manusia cerdas. Bukti kecerdasan yahudi ini dapat dilihat dari sejumlah tokoh-tokoh di bidang ekonomi, ilmu pengetahuan dan teknologi. Beberapa contoh tokoh bangsa yahudi yang terkenal antara lain Goldmann, Rockefeller, Einstein, Dell.

Hasil karya kecerdasan yahudi sudah banyak dimanfaatkan oleh bangsa-bangsa lain di dunia. Penemuan sistem ekonomi yang banyak dianut oleh negara-negara di dunia, alat-alat berteknologi tinggi dan canggih yang saat ini mudah ditemui oleh kita merupakan hasil karya mereka. Pola gaya hidup bangsa yahudi sejak bayi hingga dewasa yang anti merokok menghasilkan manusia-manusia yang cerdas.

Bangsa yahudi terkenal juga dengan pemikiran paradoksnya. Kampanye anti merokok selalu didukung oleh mereka. Di balik itu semua, bangsa yahudi mengakuisisi industri rokok di dunia. Penelitian manfaat tembakau terus-menerus didanai oleh bangsa yahudi ini. Pemanfaatan tembakau untuk industri farmasi dan obat terus-menerus dikaji oleh mereka. 

Tujuannya, tidak lain kelak di kemudian hari pemanfaatan hasil inovasi bangsa yahudi lebih banyak terpakai oleh umat manusia di dunia dibandingkan pemanfaatan tembakau saat ini. Bangsa lain di seluruh dunia hanya menjadi penonton dan pengguna hasil karya kecerdasan yahudi ini.

Manfaat efek negatif nikotin perlu diperhatikan sungguh-sungguh oleh bangsa lain. Karena kebenarannya tidak diragukan lagi oleh bukti-bukti yang ada. Bangsa lain tentunya tidak ingin mencetak manusia bodoh. Kemajuan peradaban bangsa dan negara tidak dibangun oleh manusia bodoh. Jadi, mulai sekarang berhentilah merokok agar bangsa-bangsa yang lain dapat menyalip kecerdasan yahudi ini.

Bangsa yang mendukung anti merokok berarti bangsa yang peduli dengan martabat bangsanya sendiri. Jumlah bangsa yahudi tidaklah seberapa dibandingkan bangsa Tionghoa yang sudah tersebar luas di dunia. Tetapi jumlah yang sedikit tersebut ternyata mampu menghasilkan manusia-manusia cerdas yang dapat menguasai banyak aspek kehidupan di dunia ini. 


Sumber : pusatmedis

Baca Selengkapnya..

Produk Alami Untuk Kulit Sehat Anda

Andilangodang – Kulit yang sehat adalah dambaan setiap orang, baik pria maupun wanita. Belakangan ini, Anda bisa menemukan klinik-klinik kecantikan yang menjamur di hampir seluruh sudut kota. Namun, apakah produk-produk kecantikan yang mereka tawarkan cukup alami untuk dicobakan pada kulit Anda? Konsekuensi biaya juga patut diperhitungkan.

Syukurnya, alam menyediakan produk-produk alami yang bisa dicoba untuk kulit Anda. Kulit yang sehat adalah kulit yang bersih dari jerawat. Untuk menghilangkan jerawat, Anda bisa membuat sendiri masker alami yang terbuat dari bahan-bahan alami, seperti madu, putih telur, ataupun jeruk lemon.

Disamping itu, obat alami lainnya yang bisa Anda gunakan adalah produk yang berasal dari tea tree oil. Obat alami ini sudah dikenal sebagai obat antiseptik yang bisa membunuh kuman-kuman yang menyebabkan kulit berjerawat. Apabila Anda menggunakannya secara teratur, niscaya Anda akan memiliki kulit yang bersih, bebas jerawat, dan cantik alami.

Kelembapan kulit juga harus Anda jaga agar kulit Anda terlihat sehat setiap saat. Maka dari itu, Anda harus menggunakan pelembab wajah setiap hari. Sesuaikan dengan tipe kulit Anda. Apabila kulit Anda cukup berminyak, pakailah pelembab yang bebas minyak. Pilih juga pelembab yang berbahan alami,seperti almond, zaitun, atau alpukat. Untuk kulit tubuh Anda secara keseluruhan, mudah saja. Oleskan body lotion setiap Anda selesai mandi, maka kulit Anda akan terlihat mulus, cantik alami, dan bercahaya.

Untuk menjaga agar kulit Anda senantiasa cantik alami, tentunya perawatan dari dalam tubuh juga harus Anda perhatikan. Minumlah sedikitnya dua liter air putih setiap hari, hal ini akan menjadi obat alami untuk kulit sehat Anda. Konsumsilah banyak sayuran dan buah, dipercaya vitamin-vitamin yang terkandung di dalamnya membuat kulit Anda sehat dan berseri-seri.

Obat alami lainnya, minumlah vitamin E secara teratur, dan dapatkan kulit sehat dan cantik alami, tanpa biaya mahal!

Sumber : Pusatmedis

Baca Selengkapnya..

Bahaya lampu menyala saat tidur

Andilangodang – Buat pembaca yang takut atau gak suka kalau tidur lampu menyala, coba deh baca dengan seksama kalau itu bisa mengundang penyakit !!
Anak-anak yang tidur dengan lampu menyala beresiko mengidap leukemia.

 Para ilmuwan menemukan bahwa tubuh perlu suasana gelap dalam menghasilkan zat kimia pelawan kanker. Bahkan ketika menyalakan lampu toilet, begadang, bepergian melintas zona waktu, lampu-lampu jalanan dapat menghentikan produksi zat melatonin. Tubuh memerlukan zat kimia untuk mencegah kerusakan DNA dan ketiadaan zat melatonin tersebut akan menghentikan asam lemak menjadi tumor dan mencegah pertumbuhannya.

Prof. Russle Reiter dari Texas University yang memimpin penelitian tersebut mengatakan “Sekali Anda tidur dan tidak mematikan lampu selama 1 menit. Otak Anda segera mendeteksi bahwa lampu menyala seharian dan produksi zat melatonin menurun”.
Jumlah anak-anak pengidap leukimia naik menjadi dua kali lipat dalam kurun 40 tahun terakhir. Sekitar 500 anak muda dibawah 15 tahun didiagnosa menderita penyakit ini pertahun dan sekitar 100 orang meninggal.
Sebuah konferensi tentang anak penderita leukimia diadakan di London menyatakan bahwa orang menderita kanker akibat terlalu lama memakai lampu waktu tidur dimalam hari dibanding dengan yang tidak pernah memakai lampu waktu tidur.

Hal ini menekan produksi melatonin dimana normalnya terjadi antara jam 9 malam s/d jam 8 pagi. Penelitian terdahulu telah menunjukkan bahwa orang-orang yang paling mudah terserang adalah para pekerja shift yang memiliki resiko terkena kanker payudara.

Pada kenyataannya, Orang-orang buta tidak rentan terhadap melatonin memiliki resiko yang lebih rendah mengidap kanker. Maka para orang tua disarankan utk menggunakan bola lampu yang suram berwarna merah atau kuning jika anak-anaknya takut pada kegelapan. 


Sumber : Aini79

Baca Selengkapnya..

Keramas dengan Cuka Apel?

Andilangodang – Sari buah apel yang difermentasikan atau biasa disebut cuka apel tak hanya bermanfaat menambah cita rasa masakan.

Cuka apel juga memiliki sejumlah manfaat lain bagi kesehatan dan kecantkan. Salah satunya untuk menambah keindahan rambut. Selain mudah dan murah, sebagai pembersih rambut alami, cuka apel tergolong aman. Anda pun tak perlu bingung memilih produk pembersih rambut yang kini marak di pasaran dengan berbagai merek.

Terlebih, janji dalam iklan pembersih rambut atau shampo tak selalu sesuai dengan hasilnya.

Cuka apel organik dapat mengembalikan kadar pH alami rambut. Kandungan Alpha hydroxy acid (AHAs) cuka juga bermanfaat menghilangkan sel kulit mati pada kulit kepala dan residu rambut.

Lalu bagaimana cara penggunaan cuka apel? mudah kok. Anda hanya perlu menyediakan ¼ cangkir cuka apel yang diencerkan dengan 1 cangkir air. Campurkan keduanya dan tuang ke seluruh bagian kulit kepala dan rambut.

Pijat kulit kepala dengan lembut hingga ramuan terasa meresap. Bilas rambut dengan air hangat hingga bersih. Anda bisa melakukan perawatan ini setiap hari. Mudah bukan? Semoga bermanfaat!

Sumber : Suaramerdeka.com

Baca Selengkapnya..

Solusi untuk Bau Badan Tak Sedap

Andilangodang – Ketika cuaca panas, salah satu masalah yang dihadapi oleh kebanyakan orang adalah bau badan tak sedap. Sebagian orang terkadang tak menyadari bahwa tubuh mereka mengeluarkan aroma tersebut. Salah memilih makanan pun bisa memicu hal ini. Bagaimana solusinya? Mungkin Anda tak sadar bahwa aroma tak sedap itu berasal dari tubuh sendiri. Wajar karena Anda telah terbiasa dengan aroma tersebut.

Langkah awal yang harus dilakukan adalah menjaga kebersihan. Ganti pakaian ketika Anda merasa lengket atau mulai timbul aroma tak sedap. Semprotkan penyegar tubuh secara teratur dan jangan lupa mandi. Mandi dalam waktu agak lama dapat membantu Anda lebih fokus membersihkan diri.

Jika Anda banyak berkeringat, coba untuk tidak memakai bahan sintetis yang tak menyerap keringat. Hal ini dapat memperburuk aroma tak sedap itu.

Selain aroma tak sedap dari tubuh, hal ini juga bisa terjadi pada mulut. Perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Soalnya makanan juga bisa mempengaruhi bau mulut Anda. Bawang putih dan jenis bawang lainnya dalam makanan menimbulkan bau menyengat ketika Anda berbicara. Pastikan memiliki permen karet atau permen mint. Hal ini sangat membantu apalagi ketika tak bisa memilih menu makanan. Jangan lupa sikat gigi agar bau tersebut hilang permanen.

Jika Anda bermasalah dengan aroma tak sedap saat bernapas pagi hari, siasati dengan segelas air hangat. Lebih bagus bila dicampur perasan lemon. Dengan hidup bersih dan teratur, kita akan terbebas dari bakteri penyebab aroma tak sedap ini.

Sumber : http://kesehatan.liputan6.com

Baca Selengkapnya..

Tertawa Keras Buruk bagi Pasien Paru-paru

Andilangodang – Benarkan tertawa merupakan obat terbaik? Mungkin kondisi itu tidak berlaku jika Anda penderita sakit paru-paru. Saat kegembiraan membuat kualitas hidup lebih baik bagi orang dengan penyakit paru-paru obstruktif kronik (PPOK), tertawa keras justru memicu penurunan tajam dalam fungsi paru-paru - setidaknya dalam jangka pendek. Temuan ini merupakan penelitian dari Ohio State University, Kamis (4/8). Peneliti di sana menggunakan kuesioner untuk mengukur rasa humor dari 46 pasien PPOK, dan kemudian fungsi paru-paru mereka diuji sebelumnya dan sesegera mungkin setelah menonton video berdurasi 30 menit.

Apa yang mereka tonton? Video tentang perbaikan rumah atau komedi yang menampilkan Bill Cosby, Abbott, dan Costello, atau koleksi video lucu lainnya yang ada di rumah.

Tidak mengherankan, pasien yang menonton video lucu tertawa terbahak-bahak dibandingkan mereka yang menonton video instruksional yang hambar. Namun hasil yang mengejutkan dalam penelitian itu adalah pasien yang menonton video lucu memiliki lebih banyak udara yang terperangkap di paru-paru mereka setelahnya - yang menandakan fungsi paru-paru berkurang.

"PPOK ditandai oleh meningkatnya udara yang terperangkap, sehingga hipotesis kami adalah bahwa tertawa akan mengurangi sebagian dari udara yang terjebak," kata Kim Lebowitz Feingold dalam pernyataan tertulis

"Tapi temuan ini masuk akal. Dengan tertawa, orang juga memperkenalkan peningkatan jumlah udara ke paru-paru mereka dibandingkan dengan napas normal.. Pasien ini mengalami kesulitan mendapatkan udara keluar, sehingga mereka menghirup udara lebih dengan tawa, tetapi mereka tidak dapat menghembuskan udara dengan mudah".

PPOK mempengaruhi lebih dari 12 juta orang dan merupakan penyebab keempat kematian di AS. Apakah berkurangnya fungsi paru-paru sementara, atau langgeng? Feingold mengatakan tidak jelas.

Sumber : http://kesehatan.liputan6.com

Baca Selengkapnya..

Cara agar uban tidak datang di usia muda

Andilangodang – Menurut info yang saya baca dari beberapa buku Penyebab utama munculnya uban di usia muda adalah genetika. Jika salah satu dari orangtua atau bahkan keduanya mengalami pertumbuhan uban di usia muda, maka kemungkinan besar sang anak pun akan mengalami uban prematur.Meskipun gen tertentu yang membawa sifat dari uban prematur belum ditemukan, tapi alasan genetika sudah sangat umum dan turun-temurun terjadi.Ada juga penyebab lainnya yaitu bisa karena gangguan kesehatan, kebiasaan buruk seperti merokok dan juga stres dll.

ada cara agar uban tidak datang di usia muda:
1. Pola makan Masukkan makanan yang kaya akan mineral seperti zat besi, natrium dan vitamin B dalam menu harian Anda.Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran juga bermanfaat, seperti yang kaya antioksidan, sehingga dapat membantu memerangi radikal bebas yang menyebabkan uban prematur.

2. Pijat rambut Pijat rambut dengan minyak kelapa akan menjaga rambut panjang, hitam dan kuat. Anda juga dapat merebus daun kari dalam minyak kelapa dan memakainya untuk rambut.Memakai minyak dan campuran bubuk gooseberry kering adalah pengobatan yang efektif untuk uban.

3. Menggunakan pewarna rambut henna Henna adalah pewarna rambut alami untuk rambut beruban karena membantu dalam menutupi uban dan mengembalikan warna rambut menjadi coklat gelap. Ini juga dapat menjadi solusi alami untuk uban. 

Sumber : Dinohp

Baca Selengkapnya..

cara menghilangkan rasa cemas

Andilangodang – Berikut ini adalah kiat kita dalam menghadapi pikiran yang stres ataupun cemas dalam kehidupan sehari hari. Cara Menghilangkan Rasa Khawatir Yang Mengganggu antara lain:  

Lakukan spa pikiranMemanjakan tubuh dengan spa jelas akan menenangkan pikiran Anda, namun ada pilihan yang lebih pas, yaitu spa untuk pikiran! Saat ini tersedia musik-musik relaksasi yang memang ditujukan untuk menghantam kekhawatiran. Kumpulan musik ini tidak hanya berisi musik-musik menenangkan namun juga suara lembut narator yang mengarahkan kita melepaskan rasa khawatir dan stres.

Mengkonsumsi manggaMenurut penelitian di Jepang, gerakan sederhana mengupas, mengiris dan memakan buah mangga yang mengandung komponen bernama linalool, dapat membantu Anda menjadi tenang dengan cepat. Dalam studi yang muncul karena persoalan baru-baru ini, yakni the Journal of Agricultural and Food Chemistry, penelitian menemukan hanya dengan menghirup aroma linalool (seperti pada aroma basil dan lemon) dapat membantu tubuh menghadapi kecemasan yang menyebabkan stress. Cobalah resep smoothie mangga yang lezat ini: dengan sebuah blender campur mangga yang matang dengan 2 sendok makan madu, 125 ml orange juice, 125 ml yoghurt dengan sedikit es batu.

Buatlah buku harianKapan terakhir Anda menulis di buku harian? Carol Kryder, Ph.D, seorang psikolog klinis dan ahli kesehatan mental di justanswer.com, mengatakan buku harian mampu menjadi kunci untuk untuk mengurangi emosi. Ia mendorong mereka yang khawatir untuk tidak hanya fokus menulis pada satu hal, tetapi juga menuliskan “skenario terburuk” mereka, ujarnya. Inti di balik tulis menulis adalah mengambil kontrol pikiran. Jika Anda cemas terhadap sesuatu yang mungkin akan terjadi, menulis akan membantu Anda mendaftar hal-hal buruk yang bisa saja terjadi dan apa yang bisa Anda lakukan ketika hal itu terjadi. Anda sendiri yang akan menulis bagaimana Anda menyelesaikannya dan menjadikannya suatu pelajaran yang berharga.

Berlatih menjadi cemas proaktifMungkin terdengar aneh, namun mempersilahkan diri sendiri untuk resah mungkin terbaik untuk Anda, kata Erin Munroe seorang counselor kesehatan mental yang telah berlisensi Massachusets. Tapi ada aturannya: gunakan stopwatch. “Sediakan waktu khusus untuk khawatir,” ujar Erin. “Jika Anda berencana untuk khawatir dari jam 4 sampai jam 4.30 setiap harinya, dan Anda mulai menjadi cemas saat jam 3, Anda harus dapat mengatakan pada diri sendiri: “Belum saatnya! Saat untuk cemas adalah jam 4?. Jika Anda telah melewati batas waktu khawatir itu maka teruslah mengingat bahwa sudah bukan waktunya untuk khawatir.

Berbincang dengan atasanDi saat ekonomi dunia sedang tidak karuan, siapa yang tidak khawatir terhadap pekerjaannya? Menurut Lynn Taylor, seorang ahli workplace dan juga seorang penulis Tame Your Terrible Office,ternyata banyak pegawai di US menghabiskan 19,2 jam setiap harinya (13 jam selama minggu kerja dan 6,2 jam di akhir pekan) cemas akan apa yang akan dikatakan dan dilakukan bos mereka. Betapa banyak waktu yang terbuang! Akhiri perasaan cemas terhadap pekerjaan Anda dengan menjadi lebih proaktif saat bekerja. Namun hal ini juga berarti Anda harus memegang teguh tanggung jawab dan yakin Anda tahu tentang apa yang diharapkan dari Anda.

Gunakan pita karetPenderita kekhawatiran kronis sering jatuh dalam pola kecemasan tanpa sadar. Contohnya: Anda melihat pisang di toko buah dan ingat bahwa Anda lupa membuatkan roti pisang untuk dibawa anak Anda ke sekolah. Ini membuat Anda berpikir bahwa semua ibu akan menganggap Anda sebagai ibu yang sangat mengecewakan dan membuat Anda berpikir bahwa Anda memang ibu yang sangat buruk. Sebelum Anda melalui proses ini, lakukanlah tips sederhana namun mengejutkan ini. Pakailah pita karet di sekitar pergelangan tangan dan kencangkan perlahan di setiap Anda merasa cemas, ujar Vandana Bhide, MD, seorang dokter ahli penyakit dalam di Florida. Ia mengatakan cara ini akan mengingatkan Anda untuk mengalihkan pikiran.

Nikmati waktu AndaPikirkan ini: ketika Anda merasa cemas, biasanya karena a) sudah terjadi (contohnya: kesalahan memalukan saat di kantor) atau b) sesuatu yang terjadi di masa mendatang (contohnya: kemungkinan Anda dipecat). Katakan pada otak Anda dengan menggunakan worry circle . Dengan menggunakan trik ini Anda akan terbantu untuk dapat menikmati waktu Anda. Di waktu lain saat Anda merasa cemas, lihatlah keadaan sekitar, dan fokuslah pada apa yang Anda lihat. Mulailah menyebut nama dan warna objek yang Anda lihat. Contohnya, “Saya melihat kursi berwarna biru. Saya melihat permadani berwarna hijau. Saya melihat bunga lavender”, ujar Lisa Pedersen, seorang psikoterapis. Ketika Anda mengamati saat-saat itu, dengan diikuti dengan kalimat-kalimat yang mampu membuat Anda nyaman, seperti ucapan yang lucu, sesuatu yang Ibu Anda biasa katakan atau sebuah mantra yang memberi Anda kekuatan

Coba pikirkan, ketika Anda khawatir akan sesuatu, biasanya ini tentang sesuatu yang telah terjadi atau sesuatu yang akan terjadi di kemudian hari. Katakan pada otak Anda ‘jangan lagi berkutat di lingkaran kekhawatiran ini’. Lisa Pedersen, seorang psychotherapist, memberi tahu caranya yaitu lain kali jika Anda mulai terjebak kekhawatiran, lihatlah sekeliling dan fokuslah pada apa yang Anda lihat. Mulailah menyebutkan warna atap rumah di depan Anda, warna tas gadis yang melintas, nama bunga di dekat Anda, dan sebagainya. Dan jika Anda mulai merasa jatuh, gumamkan quotes lucu atau frase menarik di film yang menyentuh hati Anda.

Makanlah coklatBisakah coklat membuat Anda tidak khawatir lagi? Bisa saja, menurut studi yang dipublikasikan tahun lalu dalam Journal of Proteome Research, para ilmuwan menemukan orang-orang yang memakan satu ons dark chocolate yang kaya anti oksidan setiap hari selama 2 minggu mengalami penurunan hormon penyebab stres dalam tubuh. Menjaga hormon penyebab stres membantu Anda lebih fleksibel dengan kekhawatiran dan lebih siap menghadapi hidup yang berubah-ubah.

Say hello to yogaBanyak studi yang menghubungkan fitness dengan penurunan stres dan kekhawatiran, namun Sylvia Kalicinski, seorang fitness trainer, mengatakan bahwa yoga bisa menjadi latihan untuk mereka yang selalu pesimis. “Yoga mengajarkan bagaimana cara bernafas dalam rasa cemas, mengarahkan kembali pikiran dan energi Anda menjadi lebih peka terhadap banyak reaksi,” katanya. Yoga membantu pengaturan sistem rasa cemas Anda dan merupakan salah satu alat yang ampuh untuk menghilangkan stres. Selain itu, yoga juga bisa mengubah sudut pandang seseorang dari ‘korban’ menjadi seorang ‘pemenang’.

Sumber : http://sobatpc.com

Baca Selengkapnya..

Jenis Rempah yang Bantu Turunkan Berat Badan

Andilangodang – Rempah-rempah seperti merica, kayu manis dan kunyit tidak hanya berkhasiat menyedapkan masakan. Memasukkan beberapa jenis rempah ke dalam masakan setiap hari, akan membuat program penurunan berat badan Anda lebih efektif. Dikutip dari Times of India, berikut ini tujuh rempah yang sebaiknya dikonsumsi jika Anda ingin mengontrol berat badan.

1. Cabai RawitCabai rawit mengandung capsaicin, zat yang bisa membantu mempercepat metabolisme tubuh. Meskipun pengaruhnya kecil dalam peningkatan metabolisme, tapi jika dikonsumsi secara teratur bisa berdampak positif pada penurunan berat badan jangka panjang.

2. MericaMerica, dapat bekerja sebagai pengendali nafsu makan yang efektif dan baik untuk jantung serta pencernaan, karena kaya akan vitamin. Memasukkan merica sebagai bumbu masakan bisa membantu mengontrol asupan diet dan nutrisi harian.

3. Kayu ManisBubuk kayu manis merupakan pemanis alami dengan rasa yang enak dan beraroma khas. Selain menciptakan rasa manis alami, rempah yang sering dijadikan perasa tambahan pada roti ini juga bisa meningkatkan sirkulasi darah, melawan diabetes dan membuat tubuh lebih bugar. Ganti gula biasa dengan bubuk kayu manis pada teh, kopi, kue, atau makanan lainnya.

4. MustardRempah yang berasal dari biji tanaman sesawi ini biasanya sudah dikemas dalam bentuk krim. Mustard banyak digunakan sebagai bahan olesan pada roti, atau saus salad. Dibandingkan mayonnaise atau saus sambal, mustard mengandung kalori jauh lebih sedikit. Selain itu juga meningkatkan metabolisme tubuh.

5. KunyitKunyit membantu mengatasi masalah pencernaan, yang berdampak pada penurunan berat badan yang lebih efektif. Semantara itu curcumin, semacam zat fenol yang terkandung dalam kunyit membantu menjaga jaringan lemak tetap dalam jumlah minimum. Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak harus memakan kunyit mentah-mentah setiap hari. Tapi bisa dijadikan minuman, atau bumbu dalam masakan.

6. Bawang PutihAlicin dalam bawang putih dianggap efektif untuk memerangi kolesterol jahat, insulin yang tinggi dan tingkat gula darah yang tidak sehat. Pengontrol nafsu makan juga terkandung di bawang putih, sehingga dapat membantu penurunan berat badan. Bawang putih merupakan rempah-rempah 'wajib' dalam masakan yang dimiliki negara-negara Asia, bahkan Eropa.

7. JaheJahe dikenal sebagai bahan yang mampu melawan kolesterol jahat, serta meningkatkan metabolisme. Rempah yang menimbulkan sensasi hangat ini juga bisa mengatasi perut kembung, serta bantu menyingkirkan racun-racun yang menumpuk dalam tubuh.

Sumber : Wolipop.com

Baca Selengkapnya..

Berjalan Lebih Cepat Bisa Buat Anda Panjang Umur

Andilangodang – Umur hanya Tuhan yang tahu, namun manusia bisa berusaha menjalani gaya hidup sehat untuk memperoleh umur panjang. Banyak cara untuk memperoleh umur panjang seperti; berteman di kantor, berjemur, hobi belanja, hingga bercinta!

Baru-baru ini, sebuah penelitian menemukan bahwa ada cara sederhana untuk memperpanjang umur Anda, yakni dengan cara menambah kecepatan langkah saat berjaan kaki. University of Pittsburgh mengumpulkan data dari 35.000 peserta survei yang semuanya wanita berusia 65 tahun ke atas.

Dikutip dari situs Oprah, mereka yang berjalan lebih cepat 0.1 meter/detik, terhubung dengan penurunan risiko kematian sebesar 12%. Sedangkan mereka yang berusia 75 hingga 84 tahun, 92% dari mereka yang suka berjalan cepat (1.4 meter/detik atau lebih cepat), hidup 10 tahun lebih lama ketimbang mereka yang lebih lambat (35% wanita berjalan lambat = 0.4 meter/detik).

"Alasan mengapa kecepatan bisa mempengaruhi vitalitas seseorang adalah banyak organ dan sistem tubuh bekerja saat kita bergerak lebih cepat: jantung, paru-paru, otot, sendi, tulang dan otak," ujar Stephanie Studenski, MD, penulis dari studi tersebut.

Ia berspekulasi bahwa suatu saat nanti, kecepatan bergerak akan menjadi tolok ukur dari para dokter untuk mengetahui tingkat kesehatan pasiennya. Berjalan lambat bisa menjadi indikasi masalah kesehatan. Dari kecepatan berjalan juga bisa diatur tekanan darah, diet hingga fitnes yang ideal.


Sumber : Wolipop.com

Baca Selengkapnya..

Baca di Tempat Gelap Rusak Penglihatan Cuma Mitos?

Andilangodang – Anggapan yang mengatakan bahwa membaca buku dengan cahaya redup bisa buat penglihatan rusak belum tentu benar. Seperti yang dikutip dari Myhealthnewsdaily, berikut ini enam mitos kesehatan yang diragukan kebenarannya.

1. Vaksin Bisa Sebabkan Flu Bahkan Autisme"Anggapan yang mengatakan bahwa vaksin flu malah menyebabkan flu adalah bohong," ujar Dr. Rachel Vreeman, penulis buku 'Don't Swallow Your Gum! Myths, Half-Truths, and Outright Lies about Your Body and Health'.

Vreeman menambahkan, "vaksin flu memang mengandung virus flu, tapi virus itu telah mati. Virus yang mati tidak bisa hidup lagi, apalagi menyebabkan flu."

Sedangkan anggapan yang mengatakan bahwa vaksin bisa menyebabkan autisme merupakan mitos yang beredar pada 1998. Dalam jurnal The Lancet, terdapat studi yang melaporkan keluhan orang tua mengenai anak-anak mereka yang berubah menjadi autis setelah mendapat vaksin campak, gondok, dan rubela.

Namun anggapan tersebut ditampik dengan adanya penelitian yang ditulis dalam New England Journal. Penelitian yang melibatkan 530 ribu anak tersebut, tidak menemukan apapun yang membenarkan bahwa vaksin dapat meningkatkan risiko autisme.

2. Suplemen Selalu Buat Anda Sehat
Beberapa penelitian belakangan ini menemukan bahwa suplemen vitamin banyak yang tidak berpengaruh pada kesehatan tubuh. Mengejutkannya, ada beberapa dari vitamin tersebut yang justru berbahaya.

Sebagai contoh, orang meminum vitamin E dan C untuk mengobati kanker. Namun ternyata, penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Stem Cells mengatakan bahwa antioksidan dengan dosis tinggi malah bisa menyebabkan kelainan genetik.

Vreeman menyarankan untuk mengganti semua suplemen vitamin Anda dengan makanan sehat. Menurutnya, "vitamin bukanlah jawaban dari kesehatan. Makan lebih sehat adalah jawaban yang tepat."

3. Udara Dingin Bisa Buat Sakit
"Mitos ini sudah menyebar ke seluruh dunia, tapi ini tidak benar," ujar Vreeman. Tidak sedikit orang yang mengalami gejala flu ketika cuaca dingin, namun beberapa penelitian menjelaskan bahwa suhu udara tidak akan membuat Anda jadi lebih rentan terhadap virus.

Beberapa peneliti berspekulasi bahwa flu yang seringkali dialami saat cuaca dingin, disebabkan karena orang cenderung lebih suka berada di dalam ruangan tertutup. Di dalam, mereka berinteraksi dengan orang lain dan memberikan kesempatan bagi kuman untuk terus menyebar.

4. Gula Buat Anak Jadi Tidak Bisa Diam
Dalam sebuah penelitian, para peneliti memberikan minuman manis yang mengandung aspartam, suatu senyawa yang tidak mengandung gula. Kepada setengah dari orang tua anak-anak tersebut diberitahu bahwa minuman tersebut mengandung gula dan sebagian lain diberitahu mengenai aspartam.

Orang tua yang berpikir bahwa anak-anak mereka meminum gula mengatakan bahwa anak mereka tidak terkendali atau terlalu aktif. Namun sensor di pergelangan tangan, yang mengukur tingkat aktivitas, mengatakan hal sebaliknya. Anak-anak sangat tenang. Penelitian ini telah dipublikasikan dalam Journal of Abnormal Child Psychology, tahun 1994.

5. Membaca di Tempat Gelap & Duduk Terlalu Dekat Dengan TV Bisa Rusak PenglihatanCahaya yang redup atau menatap televisi dalam jarak dekat tak diragukan lagi dapat membuat mata Anda bekerja keras sehingga menyebabkan kerusakan mata. Namun menurut Vreeman, tidak ada bukti yang menjelaskan bahwa kebiasaan-kebiasaan tersebut dapat menyebabkan kerusakan mata jangka panjang.

Mitos mengenai TV sudah ada sejak 1960, dan beberapa TV pada waktu itu memancarkan radiasi yang tinggi sehingga bisa sebabkan kerusakan penglihatan. Tetapi kini TV terus berkembang dan dianggap aman untuk mata.

6. Harus Minum Minimal 8 Gelas Air Sehari
Anggapan meminum delapan gelas air dalam sehari dimulai pada 1945 ketika Nutrition Board of the National Research Council mengatakan bahwa orang dewasa harus mengonsumsi air sebanyak 2,5 liter sehari (setara dengan delapan gelas atau dua per tiga galon). Saat media hanya memberitakan 'meminum delapan gelas air dalam sehari', Nutrition Board of the National Research Council menjelaskan lebih lanjut bahwa 2,5 liter air juga bisa berasal dari makanan.

Vreeman mengatakan bahwa rekomendasi tersebut harus diubah menjadi 'minum dan makan sekitar delapan gelas cairan tiap harinya'.
Sumber : Wolipop.com

Baca Selengkapnya..

Yang Perlu Dilakukan Agar Berat Badan Turun Maksimal Saat Tidur

Andilangodang – Yang Perlu Dilakukan Agar Berat Badan Turun Maksimal Saat Tidur. Tidur memang diketahui bisa membantu menurunkan berat badan. Tapi jika seseorang melakukan hal-hal berikut ini, maka ia bisa memaksimalkan manfaat tidur dalam menurunkan berat badan.

Memiliki berat badan berlebih memang bisa membuat orang tidak percaya diri dan menjadi risiko penyakit tertentu. Karenanya beberapa orang kadang menghabiskan banyak uang agar bisa menurunkan berat badannya, padahal ada cara yang lebih mudah untuk menurunkan berat badan.

Berikut ini beberapa hal yang sebaiknya dilakukan sebelum tidur agar maksimal menurunkan berat badan, seperti dikutip dari Livestrong, Sabtu (10/9/2011) yaitu:

1. Menghindari makan secara emosionalMalam hari adalah saat yang sulit bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, karena kegiatan sudah berakhir dan mudah mengalami kebosanan. Tapi sebaiknya jangan melampiaskan rasa bosan atau stres makan makanan untuk mendapatkan kenikmatan atau kenyamanan.

Andrea Wenger-Hess, seorang ahli gizi dari University of Maryland Medical Center menuturkan bahwa makan secara emosional adalah faktor utama naiknya berat badan. Untuk mengatasinya beralihlah ke kegiatan lain seperti membaca buku atau berendam di air hangat untuk hilangkan stres.

2. Konsumsi makan rendah kaloriMeskipun harus berhati-hati, tapi bukan berarti tidak boleh makan sama sekali sebelum tidur. Pilihlah makanan sehat yang rendah kalori untuk menjaga proses metabolisme dan menghindari terbangun di tengah malam akibat lapar.

Para ahli merekomendasikan kombinasi protein dan karbohidrat kompleks seperti semangkuk sereal gandum dengan susu rendah lemak atau buah-buahan dengan keju. Serta hindari makanan berat atau sangat berbumbu karena membuat orang sulit tidur.

3. Melakukan pereganganMelakukan peregangan sebelum tidur seperti melakukan beberapa gerakan dasar yoga bisa membuat otot menjadi rileks dan membantu tubuh mendapatkan waktu tidur sesuai kebutuhan.

4. Mengurangi cahayaLingkungan tidur yang gelap atau tidak terang adalah kunci untuk mendapatkan tidur yang nyenyak sehingga keseimbangan hormon di dalam tubuh terjaga dan membantu menurunkan berat badan. Untuk itu gunakan lampu dengan watt rendah dan menghindari paparan cahaya dari luar.

Sumber : detik.health.com

Baca Selengkapnya..

Manfaat Kesehatan Dari Donor Darah

Andilangodang – Simbiosis mutualisme. Itulah yang akan kita rasakan jika kita melakukan donor darah, sebab setiap tetes darah yang kita sumbangkan tidak hanya dapat memberikan kesempatan hidup bagi yang menerima tetapi juga memberikan manfaat kesehatan bagi pendonornya.

Anggapan yang menyatakan mendonorkan darah bisa membuat kita menjadi lemas adalah salah. Saat kita mendonorkan darah, maka tubuh akan bereaksi langsung dengan membuat penggantinya. Jadi, kita tidak akan mengalami kekurangan darah. Selain membuat tubuh memproduksi darah-darah baru, ada lima manfaat kesehatan lain yang bisa kita rasakan:
1. Menjaga kesehatan jantungTingginya kadar zat besi dalam darah akan membuat seseorang menjadi lebih rentan terhadap penyakit jantung. Zat besi yang berlebihan di dalam darah bisa menyebabkan oksidasi kolesterol. Produk oksidasi tersebut akan menumpuk pada dinding arteri dan ini sama dengan memperbesar peluang terkena serangan jantung dan stroke. Saat kita rutin mendonorkan darah maka jumlah zat besi dalam darah bisa lebih stabil. Ini artinya menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Meningkatkan produksi sel darah merahDonor darah juga akan membantu tubuh mengurangi jumlah sel darah merah dalam darah. Tak perlu panik dengan berkurangnya sel darah merah, karena sumsum tulang belakang akan segera mengisi ulang sel darah merah yang telah hilang. Hasilnya, sebagai pendonor kita akan mendapatkan pasokan darah baru setiap kali kita mendonorkan darah. Oleh karena itu, donor darah menjadi langkah yang baik untuk menstimulasi pembuatan darah baru.

3. Membantu penurunan berat tubuhMenjadi donor darah adalah salah satu metode diet dan pembakaran kalori yang ampuh. Sebab dengan memberikan sekitar 450 ml darah, akan membantu proses pembakaran kalori kira-kira 650. Itu adalah jumlah kalori yang banyak untuk membuat pinggang kita ramping.

4. Mendapatkan kesehatan psikologisMenyumbangkan hal yang tidak ternilai harganya kepada yang membutuhkan akan membuat kita merasakan kepuasan psikologis. Sebuah penelitian menemukan, orang usia lanjut yang rutin menjadi pendonor darah akan merasakan tetap berenergi dan bugar.

5. Mendeteksi penyakit seriusSetiap kali kita ingin mendonorkan darah, prosedur standarnya adalah darah kita akan diperiksa dari berbagai macam penyakit seperti HIV, hepatitis B, hepatitis C, sifilis, dan malaria. Bagi yang menerima donor darah, ini adalah informasi penting untuk mengantisipasi penularan penyakit melalui transfusi darah. Sedangkan untuk kita, ini adalah “rambu peringatan” yang baik agar kita lebih perhatian terhadap kondisi kesehatan kita sendiri.

Setelah menginjak usia 18 tahun, cobalah untuk membiasakan diri mendonorkan darah setiap tiga bulan sekali. Tidak hanya akan memberikan perasaan yang senang karena dapat membantu sesama, namun bermanfaat positif bagi kesehatan tubuh kita sendiri. Dan usia maksimal untuk melakukan kebiasaan baik ini adalah hingga berusia 60 tahun. Jadi jangan tunggu lama lagi, ayo… saatnya donor darah!.

Sumber : wahw33d

Baca Selengkapnya..

Cara Mengejutkan Kurangi Kerutan

Andilangodang – Untuk urusan kulit, prinsip di atas (untungnya) masih berlaku. Jika tak ingin memberi kesempatan pada kerutan untuk muncul lebih awal, maka ada baiknya Anda simak beberapa tips berikut.

1. TelentangAmerican Academy of Dermatology (AAD) memperingatkan bahwa tidur dengan posisi tertentu bisa menimbulkan 'garis-garis tidur', kerutan yang menggores permukaan kulit dan tak mudah hilang begitu saja walau Anda sudah lama terbangun. Saran dari mereka adalah tidur dengan posisi telentang, di mana wajah menghadap ke atas dan bebas tekanan.

2. Banyak ikan
Tak hanya salmon yang merupakan sumber protein hebat, namun juga makanan yang kaya omega-3. Ahli kulit dari Yale, Nicholas Perricone, MD, mengatakan "Omega-3 sangat penting untuk menutrisi kulit dan membuatnya tetap kenyal serta awet muda bebas kerutan."

3. Pakai kacamata
Bila mata sudah mulai kabur, sebaiknya Anda segera mencari bantuan kacamata atau softlens. Memercingkan mata berulang kali bisa merusak tekstur kulit sekitarnya sehingga jadi berkerut. Saat panas matahari membuat silau, jangan segan untuk bergaya dalam balutan sunglasses.

4. Setia pada AHAs
Alpha-hydroxy Acids mampu mengangkat sel kulit mati, mengurangi garis halus, dan kerutan, biasanya di sekitar mata. Penemuan terbaru mengatakan bahwa AHAs konsentrasi tinggi bisa merangsang pembentukan kolagen.

5. Kopi atau cocoa
Dalam sebuah studi yang dipublikasikan 2006 silam oleh Jurnal of Nutrition, para peneliti menemukan bahwa cocoa mengandung epicatchin dan catechin yang mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, meningkatkan sirkulasi darah, merangsang kelembaban, dan membuat kulit tampak lebih halus lembut.

6. Sekali lagi tentang facial
Menurut para ahli kulit dari University of Maryland Medical Center, kandungan air keran bisa memupuskan kelembaban dan minyak alami yang sebenarnya dibutuhkan untuk melindungi kulit dari kerutan. Mencuci muka terlalu sering = menghapus perlindungan. Dan, kecuali sabun Anda mengandung moisturizer pelindung kulit, lebih baik gunakan facial cleanser ketimbang sabun.

7. Vitamin C
Studi dari Universitas Tulane mendapati kenyataan bahwa vitamin C dapat mendongkrak produksi kolagen, melawan kerusakan akibat sinar UVA dan UVB, mengatasi masalah pigmentasi, dan mencegah radang kulit. Kuncinya terletak pada jenis vitamin C yang dipilih. Hingga saat ini para pakar setuju bahwa jenis L-ascorbic acid-lah yang paling berpotensi menghilangkan kerutan.

8. Kedelai oh kedelai
Penelitian yang dipublikasikan European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa kedelai juga mampu melindungi dan menyembuhkan kerusakan akibat sinar matahari dalam waktu 6 bulan.

9. Ingat J2G2

• Jauhi sinar matahari
• Jangan merokok
• Gunakan sunscreen
• Gunakan pelembab   

Sumber : Kapanlagi.com

Baca Selengkapnya..

Kebiasaan Nonton TV Lama Sama Buruknya dengan Efek Merokok

Andilangodang – Bijaklah menonton televisi (TV) agar tak memberi dampak buruk ke tubuh. Kebiasaan duduk lama nonton TV sambil ngemil selama 6 jam tiap hari dikaitkan dengan risiko kematian yang tinggi akibat serangan jantung atau stroke. Sepadan dengan dampak yang diakibatkan dengan merokok.

Menonton TV terlalu lama sama dengan banyak duduk yang berarti tidak ada gerakan otot. Kurangnya aktivitas fisik akibat terlalu lama menonton TV ini bisa berakibat penimbunan lemak dan kolesterol yang bisa memicu terjadinya obesitas dan serangan jantung di usia muda.

Sedangkan pada merokok, nikotin dalam asap rokok bisa mempercepat penyumbatan arteri yang bisa disebabkan oleh penumpukan lemak. Hal ini akan menimbulkan terjadinya jaringan parut dan penebalan arteri yang menyebabkan arterosklerosis (gangguan jantung).

Peneliti dari University of Queensland menggunakan data analisis dari Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study (AusDiab) mengenai hubungan antara waktu menonton TV dengan kematian.

Penelitian yang dipublikasikan online di British Journal of Sports Medicine seperti dikutip Rabu (17/8/2011) menemukan menonton TV selama 6 jam sehari atau lebih bisa memperpendek harapan hidup hampir 5 tahun.

"Meskipun kami menggunakan data Australia, efek di negara-negara industri dan berkembang lainnya cenderung sebanding, mengingat besarnya waktu yang dihabiskan menonton TV dan kesamaan pola penyakit. Sudah dikonfirmasi dan diketahui hubungan sebab akibatnya, menonton TV dapat menjadi masalah kesehatan masyarakat, sebanding dengan faktor perilaku berisiko lainnya seperti merokok yang tak bisa dipungkiri," kata peneliti.

Untuk penelitian tersebut, peneliti AusDiab membandingkan populasi nasional Australia dan angka kematian pada tahun 2008. AusDiab adalah survei nasional dengan menggunakan sampel populasi representatif dimulai pada tahun 1999 hingga tahun 2000. Survei ini melibatkan lebih dari 11.000 orang dewasa berusia 25 atau lebih.

Dalam survei tersebut, para peserta diberi pertanyaan mengenai jumlah waktu yang dihabiskan untuk menonton TV atau video dalam sepekan. Pada tahun 2008, peneliti memperkirakan bahwa orang dewasa Australia yang berusia 25 tahun atau lebih menonton 9,8 miliar jam acara TV. Peneliti menghitung bahwa setiap jam acara TV yang ditonton setelah usia 25 tahun memperpendek harapan hidup penonton setidaknya 22 menit.

Berdasarkan angka-angka kematian yang diperkirakan dari berbagai macam penyebab, peneliti menghitung bahwa seseorang yang menonton TV rata-rata 6 jam sehari hidupnya akan 5 tahun lebih pendek dari orang yang tidak menonton TV.

Sedangkan penelitian lain telah menunjukkan bahwa merokok seumur hidup berkaitan dengan memperpendek harapan hidup lebih dari 4 tahun setelah usia 50 tahun. Asumsinya, rata-rata satu rokok memperpendek usia 11 menit, setara dengan setengah jam menonton TV.

Kegiatan menonton TV bisa menjadi kegiatan yang menyehatkan dengan diselingi berolahraga sederhana. Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan sambil menonton TV seperti dilansir Lifemojo adalah:
1. Jogging di tempatOlahraga paling mudah sambil nonton TV adalah jogging atau lari di tempat. Pilih acara TV favorit Anda dan lakukan jogging saat jeda iklan. Dengan melakukan hal ini, berarti Anda dapat jogging selama sekitar setengah jam sambil menonton TV selama 2 jam.

2. MenariMenari adalah bentuk latihan kardio (jantung) terbaik. Ini adalah cara menyenangkan dan energik untuk melakukan latihan. Anda dapat dengan mudah membakar 130-150 kalori sambil menari hanya dalam setengah jam.

3. Push-up dan sit-upSelama iklan, Anda punya kesempatan besar untuk melakukan push-up, sit-up atau latihan lain yang tidak membuat Anda meninggalkan TV. Latihan ini dapat membantu memperkuat bahu, dada dan otot perut.

4. Menendang dan meninjuMenendang, meninju atau membuat kaki tetap bergerak pada waktu yang sama merupakan aktivitas fisik yang bisa dilakukan di depan TV sambil duduk atau berdiri sejenak.

5. Senam bolaDengan menggunakan bola besar, Anda dapat melakukan senam sambil menonton TV. Latihan ini dapat melatih otot dan tentunya membuat Anda mengeluarkan keringat.

6. Treadmill dan sepeda stasionerTreadmill dan sepeda stasioner merupakan contoh alat olahraga yang bisa dimiliki di rumah. Saat melakukan olahraga dengan perangkat ini, Anda bisa melakukannya sambil menonton TV.

Sumber :  Detik.health

Baca Selengkapnya..

Cara Sederhana Agar Bisa Panjang Umur

Andilangodang – Umur seseorang adalah sebuah misteri, tidak seorangpun bisa meramalkannya dengan tepat. Namun bagi yang ingin meningkatkan peluang untuk mencapai usia 90 atau bahkan 100 tahun, berikut ini ada 7 cara sederhana yang bisa dilakukan.

Seorang ahli jantung dari Kanada, Dr Clyde Yancy mengatakan ada cara mudah untuk menambah harapan hidup hingga beberapa puluh tahun. Cara-cara ini diklaim bisa mengurangi risiko penyakit mematikan, sehingga orang bisa hidup lebih lama dan berkualitas.

“Melakukan 7 perubahan kecil dalam gaya hidup dapat memberikan peluang 90 persen untuk mencapai umur 90 atau 100 tahun,” ungkap Dr Yancy yang akan mempresentasikan teorinya ini dalam Canadian Cardiovascular Congress pekan depan.

Ketujuh perubahan kecil yang dimaksud Dr Yancy adalah sebagai berikut, seperti dikutip dari Telegraph, Minggu (23/10/2011).

1. Berolahraga
Jarang olahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya dapat mengurangi harapan hidup hingga 4 tahun. Orang yang lebih suka bermalas-malasan 2 kali lebih berisiko terkena berbagai masalah jantung dan pembuluh darah, termasuk stroke yang mematikan.
Bukan hanya bagus untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, olahraga juga bisa mencegah kegemukan dan berbagai komplikasi diabetes lainnya. Bahkan beberapa penelitian menunjukkan, olahraga secara rutin juga mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

2. Ukur dan kendalikan kadar kolesterol
Kadar kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan pembentukan plak atau kerak di dinding pembuluh arteri atau nadi. Plak yang terbentuk lama-kelamaan bisa menyumbat aliran darah sehingga memicu terjadinya serangan jantung maupun stroke jika terjadi di sekitar otak.

Apabila punya riwayat gangguan kolesterol dalam keluarga, lakukan tes darah untuk mengetahui kadar kolesterol sesering mungkin. Kadar optimal kolesterol jahat atau LDL tidak boleh melebihi 100 mg/dL, kolesterol baik atau HDL antara 40-60 mg/dL dan kolesterol total antara 200-239 mg/dL.

3. Jalani diet yang sehat
Pengertian diet bukan sekedar membatasi asupan makan, tetapi lebih dimaksudkan untuk mengatur pilihan menu makan. Makanan sehat yang lebih dianjurkan agar bisa berumur panjang adalah sayur dan buah-buahan, karena kaya akan vitamin dan serat.

4. Ukur dan kendalikan tekanan darah
Tekanan darah tinggi kadang-kadang tidak menimbulkan gejala sehingga disebut silent killer karena bisa meningkatkan risiko stroke sebesar 40 persen dan serangan jantung sebesar 25 persen. Selain itu, tekanan darah tinggi yang tidak tertangani juga mempercepat kerusakan otak dan memicu demensia atau pikun.
Tekanan darah yang normal untuk orang dewasa adalah sekitar 120/80 mmHg. Kurang dari angka tersebut digolongkan sebagai tekanan darah rendah atau hipotensi, sedangkan jika lebih tinggi disebut hipertensi atau tekanan darah tinggi.

5. Jaga berat badan ideal
Berat badan ideal pada masing-masing orang tidak sama, tergantung berapa tinggi badannya. Berat badan dikatakan ideal jika menghasilkan Indeks Massa Tubuh (IMT) 18,5-22,9 Kg/m2 jika dihiting dengan rumus sebagai berikut: IMT = Berat badan (kg) : Tinggi badan dikuadratkan (m2).
Seseorang dikatakan kelebihan berat badan atau obesitas jika memiliki IMT 23-29 kg/m2 dan dikatakan obesitas jika memiliki IMT di atas 30 kg/m2. Berbagai penelitian menunjukkan, obesitas dapat mengurangi usia harapan hidup hingga 4 tahun.

6. Hindari diabetes atau kendalikan jika sudah terlanjur
Diabetes atau kencing manis merupakan gangguan metabolisme karbohidrat yang membuat tubuh tidak mampu mengontrol kadar gula darah. Dalam jangka panjang, gangguan ini bisa meningkatkan risiko serangan jantung, memicu komplikasi pada mata dan pada laki-laki bisa menyebabkan impotensi.
Kadar gula darah dikatakan normal jika angkanya 70-99 mg/dL, dengan catatan diukur setelah puasa atau tidak makan selama 8 jam. Kadar gula darah yang diukur 2 jam setelah makan dikatakan normal jika berkisar antara 70-145 mg/dL, sedangkan jika mengabaikan jadwal makan maka rentang normalnya adalah 70-125 mg/dL.

7. Hindari rokok
Kebiasaan merokok diklaim memicu 90 persen kematian pada penderita kanker paru, 80 persen kematian pada bronkitis dan emphysema, serta 17 persen kematian akibat serangan jantung. Orang yang berhenti merokok, dalam seketika akan mengalami penurunan risiko serangan jantung dan stroke.

Sumber : http://palingseru.com/

Baca Selengkapnya..

Mencabut Uban Mengganggu Pertumbuhan Rambut

Andilangodang – Uban kini bukan hanya masalah orang tua. Perempuan dan laki-laki berusia di bawah 25 tahun juga mulai bermasalah dengan uban. Meski baru muncul satu-dua helai, tetap saja uban mengganggu penampilan. Saat sehelai rambut putih muncul, jangan panik dengan langsung mencabutnya.

Begitu melihat sehelai rambut putih, boleh jadi Anda refleks mencabutnya lantaran mengganggu kecantikan rambut hitam Anda. Kebiasaan ini sebaiknya segera Anda hentikan, dan jangan pernah menularkannya kepada orang lain. Mencabut uban punya banyak dampak buruk, tak hanya terhadap rambut.

Dermatolog, dr Farmanina Santoso, mengatakan bahwa rambut di kepala tumbuh di bawah kulit yang banyak terdapat saraf di dalamnya. Hal itu termasuk rambut putih yang tumbuh karena berbagai faktor, seperti keturunan, gaya hidup, juga stres.

Oleh karenanya, lanjut dr Nina (sapaan akrab dr Farmanina Santoso), mencabut uban akan mengganggu saraf. Akibatnya, sinyal saraf untuk memproduksi warna rambut akan terganggu. "Pertumbuhan dan warna rambut juga akan terganggu karena mencabut uban," katanya di sela-sela peluncuran pewarna rambut Garnier Color Naturals di Plaza Semanggi, Jakarta, beberapa waktu lalu.

Ia juga menjelaskan, pertumbuhan rambut terbagi dalam tiga fase, yakni fase pertumbuhan atau anagen yang membutuhkan waktu 2-6 tahun. Selanjutnya fase kotagen selama 3-6 minggu. Kemudian fase telogen, yaitu masa ketika rambut telah tumbuh dan terus memanjang hingga akhirnya rontok. Setelah melewati fase ketiga ini, rambut memulai kembali fase pertumbuhannya dari tahap pertama tadi.

Rambut, secara alami, akan melalui proses perontokan. Uban juga lama-kelamaan akan rontok. Jadi, biarkan saja rambut berproses secara alami, dan jangan pernah dipaksa dengan mencabutnya.

"Mencabut uban juga mengakibatkan sering pusing. Selain itu, rambut juga tidak tumbuh karena folikel yang rusak," ucapnya.

Sumber : /goog_1404106028

Baca Selengkapnya..

Cara Mudah Untuk Awet Muda

Andilangodang – Tampil awet muda tidak cukup hanya dipoles dari luar. Bagi Anda yang memasuki usia 35+, ada cara murah dan tanpa rasa sakit untuk tampil awet muda. Inilah dia.

1. Tidak rakus makan
Masuknya kalori yang berlebihan akan memengaruhi metabolisme tubuh yang dapat mengundang penyakit, yang kemudian memicu terjadinya proses penuaan. Mulailah menjalani diet kalori seimbang dengan jumlah karbohidrat sekitar 50-60 persen, protein 10-20 persen, dan lemak 20-30 persen. Jadi total yang dibutuhkan setiap hari sekitar 1.500 kalori. Makanlah dengan porsi kecil tapi sering setiap 4-5 jam. Cara ini dapat memperbaiki metabolisme hormon-hormon dalam tubuh, dan tubuh pun dapat bekerja lebih efektif sehingga organ-organ tidak cepat rusak.

2. Kurangi garam
Batasi konsumsi garam tidak lebih dari 1 sendok teh setiap hari. Banyak mengonsumsi garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan stroke. Hindari juga makanan kaleng, karena produk makanan kaleng biasanya menggunakan banyak garam untuk mengawetkan makanannya.
Biasakan mengonsumsi makanan segar karena gizinya belum rusak.3. Pilih tempe
Jika dikonsumsi secara teratur, tempe dapat menghambat terjadinya menopause dini karena kaya akan phytoestrogen.

4. Banyak minum air putih
Minumlah air putih kurang lebih 8 gelas sehari, untuk memperlancar aliran darah yang membawa oksigen dan sumber energi ke organ-organ tubuh.

5. Dua gelas susu sehari
Susu merupakan sumber kalsium terbaik yang bermanfaat memperkuat tulang sehingga tidak cepat keropos. Asam lemak susu pun berkhasiat menjaga kelembaban dan kehalusan kulit. Anda juga bisa mencoba minum susu kedelai satu gelas setiap hari. Susu kedelai mengandung lesitin yang berfungsi mendorong regenerasi sel agar kesehatan kulit selalu terjaga.

6. Kurangi daging
Daging merah mengandung senyawa jahat (HCA) dan radikal bebas yang berpotensi merusak sel tubuh. Konsumsilah daging seminggu sekali saja, atau dalam porsi yang tidak berlebihan. Lebih baik, pilih konsumsi ikan laut yang kaya akan kandungan lemak omega 3. Lemak omega 3 mampu menurunkan kadar trigliserida (lemak) sehingga dapat mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah. Konsumsi ikan tiga kali semingggu.

7. Konsumsi buah dan sayuran
Buah berfungsi menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Alpukat, misalnya, mengandung protein, karbohidrat, zat besi, beta karoten, vitamin B kompleks, dan asam folat yang semuanya berkhasiat melembutkan serta mengenyalkan kulit, menyuburkan rambut, dan melindungi kulit dari sinar matahari. Sayuran seperti brokoli berkhasiat mempercepat proses penyembuhan dan mencegah penuaan dini karena banyak mengandung beta karoten dan vitamin C.

8. Hindari rokok
Tidak hanya mengundang penyakit jantung koroner, rokok juga menjadi racun yang membuat kulit tubuh menjadi kering dan kusam. Kalaupun Anda tidak merokok, sebisa mungkin hindari ruangan atau lingkungan yang dipenuhi asap rokok. Menjadi perokok pasif tak kalah bahayanya dibanding menjadi perokok itu sendiri, lho.

9. Olah raga yang teratur
Olah raga akan membuat sirkulasi dan suplai oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga kulit menjadi sehat dan segar.

10. Tidur cukup dan berkualitas
Kesibukan kerja dan aktivitas lain kerap membuat kita kekurangan tidur. Usahakan tidur cukup dengan waktu 7-8 jam per hari. Hindari membaca, menonton TV, atau mengutak-atik laptop hingga larut malam, agar tidak mengurangi jatah tidur Anda. Tidur yang berkualitas dapat membuat Anda bertenaga kembali setelah seharian beraktivitas.

Sumber : http://www.detikpertama.com/

Baca Selengkapnya..